Nové recepty

Jak si užít dobré jídlo

Jak si užít dobré jídlo


V tomto ročním období vás bombardují články a reklamy, které vám řeknou, jak zhubnout a začít jíst „zdravě“. Problém je v tom, že mají tendenci zdravě jíst zdravě, jako je návštěva zubaře nebo mytí vlasů v sobotu večer. Po všech našich svátcích, veselí, perníčcích, vánočních šunkách a toastech do nového roku, teď musíme - kolektivní povzdech - jíst „zdravě“ - mrkvové tyčinky, plátky jablek, saláty, grilované kuře, držet zálivku ... Osobně vezmu zubaře!

Dokud dáte jídlo do dvou kbelíků: zdravé versus báječné nebo dobré versus špatné, budete se cítit provinile po celý život. Neochutnáte svůj koláč nebo hamburger a hranolky, aniž by vaši démoni nekřičeli „budeš tlustý! nebo "jsi tak špatný!"

Zde je alternativní scénář. Zapomeňte na dobré proti špatnému a přeformulujte své myšlení. Místo toho, abyste vynášeli úsudek o svém jídle a vy sami v tomto procesu, začněte se o něm učit a ochutnejte ho nemovitý jídlo.

Co mám na mysli skutečným? Skutečná jídla (tj. Ovoce a zelenina, ořechy, semena, živočišné produkty, pokud je jíte, a celozrnné produkty, jako je hnědá rýže, ovesné vločky a quinoa) mluví jazykem vašeho těla. Je to přirozené, nerafinované nebo minimálně, na Zemi a ze Země, plné výživy, kterou vaše tělo ví, jak zpracovat, a chutná lahodně. Přiznané, skutečné jídlo je zdravé, ale je toho také mnohem více.

Existuje spousta zdrojů pro lepší pochopení toho, co je nemovitý (Cereálie skořicové rozinky, pikantní čočková a špenátová polévka, surový neohřívaný a nefiltrovaný med) a co není (speciální K cereálie, libová kuchyně, med v plastových medvědech).

Minulý týden jsem se například na akci Organic Avenue dostal k ochutnání hummusu a brownies, které zalévala ústa od raw foodie a zdravotní expertky Diany Stobo. V žádném případě nejím výhradně syrovou, ale rád si půjčuji z jejich knih, protože je vždy vynikající a vždy nemovitý.

Dalším oblíbeným je Gillian McKeith "Jste to, co jíte"; Gillian nabízí jednoduché praktické rady, co koupit, jak jíst a jak uživit rodinu.

Je pravda, že v naší společnosti může být obtížné vždy jíst nemovitý. Například všechny rohlíky, které jsem měl o prázdninách v Paříži, se nekvalifikují. Ale jakmile se naučíte ten rozdíl, pak kousek po kousku začněte kupovat a jíst nemovitý věci, slibuji, že vaši malí démoni zemřou přirozenou smrtí. Ve skutečnosti se začnete těšit na jídlo quinoa, spolu s vašimi croissanty.

Máte nějaké otázky nebo doporučení, pokud jde o jídlo nemovitý? Rád bych vás slyšel.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu pro diabetiky. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste už slyšeli o cukrovce superpotravinách. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu pro diabetiky. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste už slyšeli o cukrovce superpotravinách. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu při cukrovce. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste slyšeli o cukrovce superfoods. Získejte fakta a poté doplňte svůj jídelníček těmito deseti potravinami plnými vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o diabetologických superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu při cukrovce. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste slyšeli o cukrovce superfoods. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu při cukrovce. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste už slyšeli o cukrovce superpotravinách. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu pro diabetiky. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste slyšeli o cukrovce superfoods. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu pro diabetiky. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste už slyšeli o cukrovce superpotravinách. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o diabetologických superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu pro diabetiky. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste slyšeli o cukrovce superfoods. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu při cukrovce. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste už slyšeli o cukrovce superpotravinách. Získejte fakta a pak si doplňte svůj jídelníček o těchto deset potravin plných vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o cukrovce superpotravinách.


Zdravé stravování je důležité, může být těžké vědět, co a kolik jíst - zvláště když máte cukrovku.

Pokud hledáte snadný začátek, zkuste postupovat podle těchto pokynů Metoda diabetické desky. Tento jednoduchý průvodce nabízí bezproblémový způsob plánování porcí bez počítání, počítání nebo měření.

Nejprve uchopte 9palcový talíř. Chcete polovinu talíře naplnit neškrobovou zeleninou, jednu čtvrtinu talíře bílkovinných potravin a poslední čtvrtinu talíře sacharidovými potravinami. Doplňte to sklenicí vody nebo jiným nulovým kalorickým nápojem a máte vyvážený talíř! To vám pomůže uhodnout hádání z plánování jídla, abyste mohli věnovat více času věcem, které máte rádi.

Podívejte se na níže uvedené druhy potravin, abyste se mohli dobře najíst a cítit se skvěle.

Neškrobová zelenina

Pomocí metody Diabetes Plate jako vodítka naplňte polovinu talíře neškrobovou zeleninou pro zdravé jídlo. Tato zelenina vám dodá pocit sytosti déle a poskytne vám skvěle chutnající živiny, které vaše tělo potřebuje, bez tolika kalorií a sacharidů. Mezi neškrobovou zeleninu patří brokolice, mrkev, květák a další! Další informace o neškrobové zelenině.

Protein

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravovacího plánu pro diabetiky. Jste na rostlinné bázi? To je v pořádku! Existuje spousta rostlinných možností bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, hummus, čočka a další. Přečtěte si o svých nejlepších možnostech.

Ovoce

Zajímá vás, jestli můžete jíst ovoce? Ano! Ovoce se sice počítá jako uhlohydrátová potravina, ale stejně jako zelenina je plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce vám také může pomoci uspokojit chuť na sladké bez přidaného cukru. Zjistěte více o nejlepších možnostech.

Tuky nejsou nepřátelé. Zaměřte se na přidání zdravých tuků (jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky) ke snížení hladiny cholesterolu a ochraně srdce. Zdravé tuky lze nalézt v potravinách, jako je olivový olej, ořechy, avokádo, některé druhy ryb a řada dalších chutných možností. Udělejte zdravá rozhodnutí, abyste snížili riziko srdečních chorob. Získejte fakta o tucích.

Diabetes superfoods

Možná jste už slyšeli o cukrovce superfoods. Získejte fakta a poté doplňte svůj jídelníček těmito deseti potravinami plnými vitamínů, minerálů a vlákniny. Další informace o diabetologických superpotravinách.


Podívejte se na video: Как да подсилим имунитета си чрез аюрведично хранене?