Neobvyklé recepty

Easy Skillet Breakfast Nachos

Easy Skillet Breakfast Nachos


Nachos nejsou jen na svačinu - jsou skvělé na brunch, podávané v prskající pánvi.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 20. září 2016

4

šálky Jídlo by mělo chutnat vícezrnné čipy Tortilla

1/4

lžička vloček z červeného pepře

1 1/4

šálky čedar, strouhaný

1

šálek černé fazole, vyčerpaný a opláchnutý

3/4

šálek cherry rajčat, nasekané

1/3

šálek červené papriky, nasekané

1/4

šálek zelené cibule, mletý

2

lžíce čerstvého koriandru, mleté

1

avokádo, nakrájené na kostičky nebo na kostičky

Zakysaná smetana a salsa na servírování

Skrýt obrázky

  • 1

    Předehřejte troubu na nízkou grilovanou. Umístěte asi 2 šálky chipsů do litinové pánve nebo na plech a poté posypte 1/2 šálku černých fazolí a 1/2 šálku sýra. Dát stranou.

  • 2

    V misce rozšleháme vejce, mléko, vločky z červeného pepře a sůl. Zahřejte samostatnou nepřilnavou pánvi na středním ohni a přidejte vaječnou směs. Nechte vejce nerušeně sedět, dokud nezačnou kolem okrajů, asi 2 minuty. Pomocí gumové špachtle vtlačte vejce od okrajů do středu. Pokračujte, dokud se vajíčka právě nenastaví. Sejměte pánev z ohně.

  • 3

    Vložte litinovou pánvi do předehřáté trouby na 2 minuty, dokud se sýr nerozpustí. Odstraňte a posypte polovinou vajec, poté nahoře s další vrstvou čipů. Navrch přidáme zbývající vejce, fazole, rajčata, červenou papriku a nakonec sýr. Vložte zpět do trouby na další 3 minuty, dokud se sýr nerozpustí. Ozdobte zelenou cibulkou, koriandrem a avokádem. Na přání podávejte se zakysanou smetanou a salsou.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
510
Kalorie z tuku
270
% Denní hodnota
Celkový tuk
30 g
46%
Nasycený tuk
10 g
50%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
225mg
75%
Sodík
1430mg
60%
Draslík
640mg
18%
Celkový obsah sacharidů
37 g
12%
Vláknina
9 g
39%
Cukry
4 g
Protein
22 g
Vitamin A
30%
30%
Vitamín C
20%
20%
Vápník
35%
35%
Žehlička
15%
15%
Výměny:

1/2 škrobu; 0 ovoce; 2 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 1 maso s vysokým obsahem tuku; 3 tuky;

Výběr sacharidů

2 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: 11 SUPER EASY Camping Breakfast Ideas