Nové recepty

Med-Sriracha kuřecí mísa s quinoa

Med-Sriracha kuřecí mísa s quinoa


Rychlý způsob, jak si quinoa užít. Toto jídlo je skvělým jídlem uprostřed týdne, když potřebujete uvařit něco lahodně sladkého a kořeněného, ​​superrychlého.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 3. srpna 2018

2

lžíce kokosového oleje

3

šálky vařené quinoa, zahřáté

Čerstvě nasekaný pórek, na ozdobu

Čerstvě nasekané koriandr, na ozdobu

Skrýt obrázky

  • 1

    Ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem roztavte kokosový olej na vysokou teplotu. Hoďte na kuřecí kostky, vařte je na okrajích dozlatova a pečte. Dát stranou.

  • 2

    V pánvi přiveďte med k varu na středně vysokém ohni. Přidejte srirachu a vařené kuře. Vařte na středním ohni za stálého míchání, dokud poleva nezačne hustnout, asi 7-12 minut. Podávejte nad ohřátou quinou, přelitou nasekanými jarními cibulkami a koriandrem.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
750
Kalorie z tuku
140
% Denní hodnota
Celkový tuk
15 g
23%
Nasycený tuk
8 g
39%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
100mg
34%
Sodík
1420mg
59%
Draslík
700mg
20%
Celkový obsah sacharidů
109 g
36%
Vláknina
4 g
15%
Cukry
80 g
Protein
44 g
Vitamin A
6%
6%
Vitamín C
45%
45%
Vápník
6%
6%
Žehlička
25%
25%
Výměny:

3 škrob; 0 ovoce; 4 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 5 velmi chudé maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 2 tuky;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Quinoa je mírně oříškové a snadno připravitelné super jídlo, které ve svém životě potřebujete. Známá jako „mateřské zrno“, quinoa technicky vůbec není zrno, ale spíše malé, houževnaté a malé semeno. Obilí nebo semeno, podle našeho skromného názoru, všechno, co může rýže dělat, quinoa může dělat lépe. Jednou z těchto možností je, že ultraabsorpční struktura z něj činí ideální základnu pro různé pokrmy. Exponát A: toto medovo-sriracha kuře. Sladký med, pikantní sriracha, jemné kuře a načechraná quinoa - kde se zaregistrujeme? Tato kuřecí miska quinoa splňuje všechny naše požadavky na rychlé a chutné jídlo ve všední noci, za které se nemusíte cítit provinile. Jakmile začnete přidávat prohození v quinoa, nebudete moci přestat. Naštěstí pro vás máme spoustu quinoa pokrmů, které vás inspirují.

Podívejte se na video: Quinoa - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu