Krémová kuřecí polévka ze špenátu a artyčoku

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Víme, na co myslíte - jak jsme na to dříve nemohli přijít? Přesunuli jsme naše priority a našli jsme záminku k večeři s touto špenátovou artyčokovou polévkou. Je krémová a sýrová, ale nabitá kuřecím masem a zeleninou, jako je špenát a artyčoky, což z ní dělá vydatnou večeři, která vás zahřeje od hlavy až k patě.VÍCE +MÉNĚ-
Dělat s
Progresso Broth
2
šálky nakrájené žluté cibule
1
středně červená paprika, nakrájená na kostičky
1/4
lžička drcených vloček červené papriky
1
plechovka (14 oz) srdce artyčoku Progresso ™, vyčerpaná a nasekaná
4
stroužky česneku, jemně nasekané
1/4
šálek univerzální mouky Gold Medal ™
1
karton (32 oz) kuřecí vývar Progresso ™
2
šálky nakrájeného vařeného kuřete
1
balíček (8 oz) smetanového sýra, nakrájený na kostičky a změkčený
1
šálek strouhaného parmezánu
1/4
šálek těžké šlehačky
1
balení (5 oz) čerstvých listů špenátu
Skrýt obrázky
1
V 5-litrové holandské troubě rozpusťte máslo na středně vysokém ohni. Přidejte cibuli, papriku, sůl a pepřové vločky; vařte 7 až 9 minut nebo dokud cibule nezměkne. Míchejte srdíčka artyčoku a česnek. Míchejte mouku; vaříme a mícháme 1 minutu.
2
Míchejte vývar a kuře; zahřejte do varu na vysokou teplotu. Vařte a míchejte 1 minutu. Odstraňte z tepla. Míchejte sýry a smetanu na šlehání, dokud se sýr nerozpustí a polévka nebude hladká. Míchejte špenát, dokud nezvädne.
Tipy odborníků
- Pro testování jsme použili kuřecí maso, ale každé nasekané vařené kuře bude stačit. Zbylá krůta by také fungovala.
- Pro ještě lahodnější lahůdku přidejte další strouhaný parmezán.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: Asi 1 šálek
- Kalorie
- 370
- Kalorie z tuku
- 220
% Denní hodnota
- Celkový tuk
- 25 g
- 38%
- Nasycený tuk
- 14 g
- 71%
- Trans Fat
- 1 g
- Cholesterol
- 90mg
- 31%
- Sodík
- 1040mg
- 44%
- Draslík
- 480mg
- 14%
- Celkový obsah sacharidů
- 17 g
- 6%
- Vláknina
- 4 g
- 17%
- Cukry
- 4 g
- Protein
- 20 g
- Vitamin A
- 60%
- 60%
- Vitamín C
- 25%
- 25%
- Vápník
- 25%
- 25%
- Žehlička
- 10%
- 10%
Výměny:
1 škrob; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 1 velmi chudé maso; 1 libové maso; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 4 tuky;
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.