Středomořské kuřecí mísy Pita

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Žlutá rýže basmati, téměř příliš krásná na zakrytí, tvoří základ tohoto lehkého, ale uspokojivého středního východu v misce naplněné kuřecím masem, zelím, sýrem feta, humusem a bokem pita.VÍCE +MÉNĚ-
Aktualizováno 12. prosince 2016
Dělat s
Progresso Broth
Rýže
1/2
šálek jemně nakrájené cibule
2
stroužky česneku, jemně nasekané
1/2
lžička mleté kurkumy
2 1/4
šálky kuřecí vývar Progresso ™ (z kartonu 32 oz)
Polevy
2
šálky drcené vařené kuře
1 1/2
šálky tenkého plátku červeného zelí
16
cherry rajčata, rozpůlená
2
pečené červené papriky nakrájené na plátky
1/2
šálek rozdrceného feta sýra
1/4
hrnek toastových piniových oříšků
1/2
pohár Annie’s ™ Organický oblékání bohyně
4
pita kola, nakrájíme na polovinu příčně
Skrýt obrázky
1
Ve dvoulitrové pánvi zahřejte olej na střední teplotu. Přidejte cibuli a česnek; vařte a míchejte asi 3 minuty nebo do změknutí. Přidejte rýži; vařte a míchejte asi 2 minuty nebo dokud okraje rýže nejsou průsvitné. Mícháme sůl a kurkumu. Přidejte vývar; zahřát k varu. Snižte teplotu na minimum; přikryjeme a dusíme asi 16 minut nebo dokud není hotová rýže. Necháme 5 minut odstát.
2
Rozdělte rýži mezi 4 misky. Navrch přidáme kuře, zelí, rajčata, hummus, papriky, feta sýr a piniové oříšky. Pokapejte každý 2 lžícemi dresingu. Každou misku podávejte se 2 kusy pita (nebo s jednou celou pitou).
Tipy odborníků
- Tato mísa by fungovala dobře se zbytky plátků steaku namísto kuřete.
- Polevy na této misce jsou nekonečné. Kalamata olivy, nakrájená červená cibule, nakrájená okurka a harissa (pikantní omáčka z červeného pepře), by byly také skvělým doplňkem k výběru zálivky.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: 1 Porce
- Kalorie
- 940
- Kalorie z tuku
- 370
% Denní hodnota
- Celkový tuk
- 41 g
- 63%
- Nasycený tuk
- 8 g
- 41%
- Trans Fat
- 1 / 2g
- Cholesterol
- 75mg
- 25%
- Sodík
- 2260mg
- 94%
- Draslík
- 700mg
- 20%
- Celkový obsah sacharidů
- 106 g
- 35%
- Vláknina
- 8 g
- 34%
- Cukry
- 8 g
- Protein
- 38 g
- Vitamin A
- 20%
- 20%
- Vitamín C
- 25%
- 25%
- Vápník
- 25%
- 25%
- Žehlička
- 30%
- 30%
Výměny:
2 1/2 škrobu; 0 ovoce; 4 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 0 Velmi hubené maso; 4 libové maso; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 5 1/2 tuku;
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.