Tradiční recepty

Vrstvený grilovaný kuřecí salát Taco

Vrstvený grilovaný kuřecí salát Taco


Může mít někdo někdy příliš mnoho receptů na jistotu, které dokážou dvojí povinnost jako noční večeře a víkendový pokrm? Odpověď je ne a důkaz je navrstven uvnitř pekáče 13x9. Tento vrstvený taco salát, doplněný rančovým dresinkem s taco špičkami, lze snadno přinést na večeři nebo na večeři.VÍCE +MÉNĚ-

1

balíček (0,85 oz) směs kořenící směsi kuřecího taco Old El Paso ™

1

lb vykostěných kuřecích prsou bez kůže

2

čajové lžičky rostlinného oleje

4

šálky hrubě nasekaného římského salátu

1

balení (8 oz) guacamole

1

šálek drcené mexické sýrové směsi (4 oz)

1/2

šálek (z plechovky o objemu 15 oz), černá fazole Progresso ™, vyčerpaná, opláchnutá

1/2

šálek nakrájené švestkové (romské) rajče

2

šálky (asi 2 oz) tortilla chipsů, mírně rozdrcené

Skrýt obrázky

  • 1

    Ohřívejte plynový nebo uhlíkový gril.

  • 2

    V malé misce smíchejte rančový dresink, zakysanou smetanu a 1 čajovou lžičku taco kořenící směsi; míchat, aby se úplně promíchal. Zakryjte a vložte do chladničky, dokud nebudete připraveni sloužit.

  • 3

    Kuře potřete olejem; natřete zbývající kořenící směsí taco (z balení). Umístěte kuře na gril na střední teplotu; krycí gril. Vařte 15 až 18 minut a jednou otočte, dokud nebude šťáva z kuřecího masa čistá, když je nakrájen střed nejsilnější části (alespoň 165 ° F). Ochlaďte úplně v lednici (asi 20 minut); nakrájejte na kousky.

  • 4

    V nenamazané skleněné zapékací misce o rozměrech 13 x 9 palců (3 litry), vrstvený salát, kuřecí maso, guacamole, sýr, fazole a rajče. Zakryjte a vložte do chladničky, dokud nebudete připraveni sloužit.

  • 5

    Těsně před podáváním pokvapkejte dresinkem a přelijte drcenými tortilla chipsy.

Tipy odborníků

  • Pokud kuře příliš rychle zhnědne, snižte teplotu a grilujte, dokud nedosáhnete vnitřní teploty.
  • Chcete více zálivků? Nahoře nakrájené olivy, jalapeños nebo zelenou cibuli.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
320
Kalorie z tuku
160
% Denní hodnota
Celkový tuk
18 g
27%
Nasycený tuk
5 g
24%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
50mg
17%
Sodík
600mg
25%
Draslík
390mg
11%
Celkový obsah sacharidů
22 g
7%
Vláknina
4 g
16%
Cukry
2 g
Protein
19 g
Vitamin A
50%
50%
Vitamín C
10%
10%
Vápník
15%
15%
Žehlička
10%
10%
Výměny:

0 škrob; 0 ovoce; 1 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 2 velmi chudé maso; 0 libového masa; 1/2 masa s vysokým obsahem tuku; 2 1/2 tuku;

Výběr sacharidů

1 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Houska na hamburgery - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu